Упражнения для мышц живота могут оказать очень благотворное влияние на ваше отношение к себе и своей фигуре. В наше время существует множество тренировочных программ, и эта часть вашего тела "дожила" до целых исследований тренировок и множества обсуждений среди тренеров, диетологов и спортсменов, которые вместе работали над улучшением методов тренировок.
Красивый рельефный живот также означает сильные мышцы, а как говорится: в здоровом теле – здоровый дух! Стоит позаботиться об этой части тела, особенно летом, чтобы выглядеть красиво в купальном костюме из двух частей.
Вот некоторые упражнения и способы тренировки мышц живота:
1. Приложение Endomondo
Если у вас есть смартфон или планшет, установите приложение Endomondo. Это обширный клиент с отличным веб-сайтом, который даже является социальной сетью для любителей всех видов спорта. Там вы можете поделиться своими успехами с другими и связаться с людьми, имеющими схожие цели.
2. Калькулятор сожженных калорий
На многих сайтах вы можете найти калькулятор сжигания калорий, который поможет вам выбрать подходящий для вас комплекс упражнений. Прежде всего, это покажет вам, как много дает упражнение!
3. Приложения для телефона
Существует множество других спортивных приложений для вашего телефона, поэтому откройте Google Store и найдите то, что вас интересует. Когда дело доходит до тренировки мышц живота, стоит загрузить персональные тренеры, такие как: "Sit Ups – Fitness Trainer", "Just 6 Weeks Lite" или "Steel ABS A6W – Aerobic 6".
4. 100 приседаний
Одной из очень популярных тренировок является тренировка "100 приседаний". Через пару недель она гарантирует выполнение такого же количества приседаний без малейшего намека на одышку. Серии тренировок разделены на дни, перед этим проводится тест на устойчивость, и путь начинается с одной недели, которая соответствует вашей текущей физической форме и упражнениям. Тренинг можно легко найти в Интернете.
5. 6 Weider's
Тренировка Aerobic 6 Weider – это очень известная форма упражнений для мышц живота. Ее обычно называют A6W – под этой аббревиатурой также очень легко найти информацию о тренировке в Интернете. Но пройти тренинг крайне сложно – многие начинали, но до последнего дня дошли немногие. Выполнение упражнений в последние недели очень длительное, иногда более часа. Поэтому она рекомендуется только для очень решительных дам. На Youtube вы можете найти правильное выполнение всех 6 упражнений, из которых состоит вся тренировка.
6. ABS
Существует две формы этой тренировки – ABS I и ABS II. ABS номер два предназначен для более продвинутых людей, которые уже тренировали свои брюшные мышцы, так как некоторые упражнения в тренировке действительно трудно выполнить. Что касается упражнений ABS, то здесь имеется целых семь различных типов, которые выполняются с самого начала по установленному графику (который также легко найти в Интернете).
В отличие от программы Weider's 6, многие программы тренировок ABS позволяют заниматься ежедневно, а не раз в 2-3 дня. В конце концов, человек достигает уровня, на котором он останавливается и, чтобы сохранить хорошую форму, выполняет упражнения только из этого диапазона. Здесь на russianlist.ru лучшие слоты.